Học được 6 bí kíp này bạn đã trở thành chuyên gia massage tại nhà, không cần tốn tiền vẫn được thư giãn suốt cả ngày

Không cần tốn nhiều tiền ra tiệm spa, chỉ cần học phương pháp, tuân theo một số nguyên tắc, bạn cũng có thể trở thành chuyên gia massage tại nhà. 

1. Tìm một không gian có nhiệt độ trung bình

Không nên massage ở nơi quá nóng hoặc quá lạnh vì nhiệt độ sẽ ảnh hưởng đến cơ thịt, mức độ thư giãn cũng như tinh thần con người.

Mới bắt đầu nên massage nhẹ nhàng, chậm rãi từ bả vai đến phần eo và phần lưng. Sau đó từ từ gia tăng lực massage, ở chỗ bả vai có thể dùng lực mạnh hơn một chút.

2. Massage mặt

Trước khi massage mặt, bạn phải hoàn toàn thư giãn các cơ.

Sau khi thư giãn hoàn toàn cơ thịt trên mặt thì bắt đầu massage nhẹ nhàng, chậm rãi theo hướng của các đường cơ trên mặt. Khi massage nên dùng tay ấn nhẹ vào vùng xương gò má.

3. Sử dụng khéo léo khuỷu tay và bàn tay

Khi massage cần vận dụng toàn bộ bàn tay, có một số chỗ cũng có thể dùng khuỷu tay làm tăng lực ở vị trí trung tâm.

4. Dùng phương pháp bấm huyệt làm thư giãn cơ thịt

Hiện nay mọi người sử dụng điện thoại và máy tính quá nhiều, duy trì một tư thế trong thời gian quá lâu gây ra tê cứng vai gáy.

Đối với trường hợp này chúng ta cần lợi dụng kỹ thuật massage vùng vai và gáy. Làm vậy đều đặn sẽ có tác dụng thư giãn rất tốt cho cơ thịt.

5. Bất luận ra sao cũng không được ấn vào xương sống

Cơ thịt ở hai bên xương sống cũng là khu vực thường xuyên cần được massage. Nhưng lưu ý rằng chỉ cần massage phần lưng, không ấn vào xương sống để tránh gây ra tổn thương nghiêm trọng.

6. Massage bắp chân 

Đặt cánh tay của bạn lên cẳng chân, tay còn lại giữ cánh tay sau đó kéo theo hướng lên trên, lặp động tác này 3 lần. Những vùng như tay hoặc chân nên dùng lực nhẹ hơn để tránh làm tổn thương lên các mô da. Còn những chỗ đau trên cơ thể có thể tác động mạnh hơn bằng cách dùng ngón tay đè lên những vùng đấy và giữ khoảng 10 giây.

Những kỹ thuật massage ở trên tương đối đơn giản, bạn có thể tự mình massage tại nhà. Những động tác nhỏ này cũng có thể đạt được sự thư giãn ở mức độ tương đối. Hãy nhanh tay chia sẻ để cho mọi người cùng thử massage nhé!

Châu Yến Lâm (TH) 

Xem thêm:

• Chuyện hy hữu: Mổ cấp cứu lấy vỏ chai nước khỏi lồng ngực
• Nguy cơ ‘bệnh tật đầy mình’ chỉ vì thiếu ngủ, ngủ không đúng
• Từ tận cùng khổ đau thù hận, tôi đã may mắn tìm thấy đường về hạnh phúc

The post Học được 6 bí kíp này bạn đã trở thành chuyên gia massage tại nhà, không cần tốn tiền vẫn được thư giãn suốt cả ngày appeared first on ĐKN Inspired.